今年初春，新冠疫情来势汹汹，每天变动的数字牵动着全国人民的心。在疫情防控关键时期，绝大多数人只能宅在家中，面对电子产品时间明显延长，这样疲劳用眼不仅会导致心情焦虑，生活节律异常，而且还会引发干眼问题。那么当疫情期间出现眼睛干涩、刺痛、有异物感等症状，又不方便到院就医时，我们应该如何缓解干眼不适呢？请收下这份居家“护眼宝典”吧！可使用一次性发热眼罩或者热水毛巾，闭眼热敷10-15分钟，温度维持在40-45℃为最佳，每天2-5次，其中最后一次可安排在临睡前，这样可以缓解第二天晨起的干眼症状（眼睛处于炎症期时，请勿热敷）。当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。必须使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品最好开着灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。眨眼时可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，眨眼还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜稳定性，从而预防干眼。眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。特殊时期，我们更加需要用科学护眼，保持良好的用眼习惯。已经确诊干眼的患者，居家期间人工泪液还需规律使用，睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情反复。如因疫情原因无法购药及就医，也可采用上述五招缓解干眼不适感。希望疫情散去后，大家见面时彼此眼里仍旧充满了光！陈小瑾：咸阳爱尔眼科副主任医师/眼整形科主任/焕晶白内障专家2005年毕业于华西医科大学，开展眼科临床工作至今，对于眼科常见病多发病的诊断治疗有丰富的临床经验。擅长领域：白内障、眼外伤、玻璃体视网膜病及复杂眼周整形美容手术专业特长：白内障的超声乳化治疗，复杂眼周整形美容手术。在国家级杂志发表论文十余篇，获省级市级科技进步奖3项。
